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“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una lado sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su mayor esfuerzo.

Aunque asimismo se trata de una métrica monopolio de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de muerte para asegurarte de que no tienes carencias de carencia que pueda contribuir al peligro de lesiones, como la vitamina D.

En los últimos años se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.

En este sentido, presentar el mejor estado posible estará determinado por un proceso diferente en cada caso. TE PUEDE INTERESAR

La decanoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núúnico de dorsal para depositar tus cosas.

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En algunas competiciones es obligatorio acudir un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es mucho recomendable para garantizar la seguridad del deportista.

Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y análisis necesarios para comprobar que nuestra salud se encuentra Internamente de los márgenes comunes. Esta actos requiere de una decano frecuencia en caso de tolerar a agarradera cierto tipo de actividades físicas de viejo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.

Especialmente importantes son los dos díCampeón previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

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Añade que puede que incluso quieras inclinar la balanza a cortesía de las carreras de beocio intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.

Antiguamente de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y avisar problemas cardíacos o lesiones.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: